流言：

　　全民养生的巨浪中，总会时不时出现一两颗吸引众人目标的小浪花，而“倒立养生法”最近就比较火。我们生活在地球上，在地心引力的作用下，无论是皮肤、骨骼还是血液，都在受着日积月累的“向下”的作用力影响。随着年龄的增长，肌肉下垂、面部皮肤松弛等问题也陆续出现。既然这些都是因为地心引力“向下拉扯”导致的，那么每天坚持倒立一会儿，就能往回找一找呢，网上一些医生、明星都在提倡“倒立有益健康”，长时间倒立更好。

　　真相解读：

　　图片来自于购物网站

　　缓解静脉曲张还能增强记忆

　　但倒立时间宜短不宜长

　　对于网上说的倒立能“提高大脑携氧量”、“缓解静脉曲张”、“提高记忆力”其实是有一定道理的。倒立的时候，我们的大脑处于低位，大脑供血非常充足，这个时候我们大脑的活跃度会有一定程度的提高；并且由于身体处于倒立位，有利于静脉血液的回流，静脉瓣膜压力有所缓解，就在一定程度上起到了缓解静脉曲张的作用。另外，由于倒立的时候我们全身的神经系统都处于高度紧张状态，这个时候我们的专注力会更为集中，记忆力也会有短暂的增强。

　　虽然倒立有这么多的好处，但特别要注意，倒立练习的时间必须有个度。倒立的时候，我们体位的改变会打破身体血液循环的惯性，心脏为肢体供血的压力会成倍增长。同时由于我们的头部处于低位，头部血管的压力也会陡增，所以倒立时间稍微一长就会出现头晕、恶心等不良反应。若倒立时间过长还会出现耳鸣、眼花甚至会对视力造成不可逆的伤害等严重不良后果，所以练习倒立时应遵循“时间宜短不宜长”的原则，就算是对动作已经练习得非常熟练的人，也一定要控制好倒立的时长。

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